Ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς είναι ο σημαντικότερος μυς για τη σταθεροποίηση του κορμού και αυτός που κάνει την κοιλιά σου επίπεδη.

Μπορεί να σου πάρει λίγο χρόνο μέχρι να συνηθίσεις τη συγκεκριμένη άσκηση, αλλά πίστεψέ μας, αξίζει τον κόπο.
Θυμήσου να διατηρείς τους κοιλιακούς σου σφιχτούς, τη σπονδυλική στήλη ουδέτερη και τα πόδια σου ίσια. 
Ας δούμε λοιπόν την άσκηση που σφίγγει τους κάτω κοιλιακούς και τον εγκάρσιο κοιλιακό:

Δείτε ακόμα:Σφιχτοί κοιλιακοί με 4 απλές ασκήσεις

κοιλιακοίσφιχτοί κοιλιακοίασκήσεις κοιλιακώνασκήσεις στο σπίτιfitnessγυμναστικήσώμαγυναικείοι κοιλιακοί